Credit:andresr-Getty Images
وجدت دراسة أجراها معهد سميت للقلب في سيدارز سيناء وجود فجوة بين الجنسين في فوائد التمارين الرياضية ، مما يدل على أن النساء يحتجن إلى تمرينات أقل من الرجال لتحقيق فوائد أكبر للقلب والأوعية الدموية . وبتحليل البيانات من أكثر من 400 ألف بالغ أمريكي، كشفت الدراسة أن النساء لديهن انخفاض بنسبة 24٪ في خطر الوفاة مع نشاط بدني أقل مقارنة بـ 15٪ للرجال ، مما يشكل تحديًا لتوصيات التمارين التقليدية وتسليط الضوء على أهمية المبادئ التوجيهية الخاصة بكل جنس .
تشير دراسة أجراها معهد سميت للقلب إلى أن التمارين الرياضية توفر فوائد أكبر لصحة القلب للنساء مقارنة بالرجال .
كشفت الأبحاث التي أجراها معهد سميت للقلب في سيدار سيناء عن فجوة بين النساء والرجال عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة .
وتظهر النتائج، التي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب (JACC) ، أن النساء يمكن أن يمارسن التمارين الرياضية بشكل أقل من الرجال ، ومع ذلك يحصلن على مكاسب أكبر في القلب والأوعية الدموية .
قالت مارثا جولاتي، مديرة أمراض القلب الوقائية في قسم أمراض القلب في معهد سميت للقلب في سيدارز سيناي، ورئيسة أنيتا دان فريدمان في طب القلب والأوعية الدموية النسائية والباحثة والمؤلفة الرئيسية للدراسة : "لقد تخلفت النساء تاريخيًا وإحصائيًا عن الرجال في ممارسة التمارين الرياضية الهادفة". "إن جمال هذه الدراسة هو معرفة أن النساء يمكن أن يحصلن على المزيد من كل دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي مقارنة بالرجال . إنها فكرة محفزة نأمل أن تأخذها النساء على محمل الجد”.
قام المحققون بتحليل البيانات من 412413 بالغًا أمريكيًا باستخدام قاعدة بيانات المسح الوطني للمقابلة الصحية . قدم المشاركون بين الإطار الزمني من 1997 إلى 2019 – 55% منهم من الإناث – بيانات مسح حول النشاط البدني في أوقات الفراغ . قام الباحثون بفحص النتائج الخاصة بالجنس فيما يتعلق بتكرار النشاط البدني ومدته وشدته ونوعه .
مخاطر الوفيات وكثافة التمرين
"بالنسبة لجميع البالغين الذين يمارسون أي نشاط بدني منتظم، مقارنة بعدم النشاط، كان خطر الوفاة أقل بشكل متوقع،" قالت سوزان تشينج، دكتوراه في الطب، ماجستير في الصحة العامة، ورئيسة إريكا جي جليزر في صحة القلب والأوعية الدموية النسائية وعلوم السكان، ومديرة معهد بحث عن الشيخوخة الصحية في قسم أمراض القلب في معهد سميت للقلب، وكبير مؤلفي الدراسة. ومن المثير للاهتمام أن خطر الوفاة انخفض بنسبة 24% لدى النساء و15% لدى الرجال.
ثم قام فريق البحث بدراسة النشاط البدني الهوائي المعتدل إلى القوي، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، ووجد أن الرجال حققوا أقصى فائدة للبقاء على قيد الحياة من خلال القيام بهذا المستوى من التمارين لمدة خمس ساعات تقريبًا في الأسبوع، في حين حققت النساء نفس الدرجة من فائدة البقاء على قيد الحياة. من ممارسة الرياضة لمدة تقل عن ساعتين ونصف في الأسبوع.
أنشطة تقوية العضلات والنتائج السريرية
وبالمثل، عندما يتعلق الأمر بنشاط تقوية العضلات، مثل رفع الأثقال أو تمارين الجسم الأساسية، وصل الرجال إلى ذروة استفادتهم من القيام بثلاث جلسات في الأسبوع وحصلت النساء على نفس القدر من الفائدة من جلسة واحدة تقريبًا في الأسبوع.
وقالت تشينغ إن النساء يحصلن على مكاسب أكبر إذا مارسن أكثر من ساعتين ونصف في الأسبوع من الأنشطة الهوائية المعتدلة إلى القوية، أو في دورتين أو أكثر في الأسبوع من أنشطة تقوية العضلات. لاحظ الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها تساعد في ترجمة الاعتراف طويل الأمد بعلم وظائف الأعضاء الخاص بالجنس والذي شوهد في مختبر التمارين الرياضية إلى رؤية موسعة الآن للاختلافات بين الجنسين في النتائج السريرية المرتبطة بالتمرينات الرياضية.
ومع أخذ جميع أنواع التمارين والمتغيرات بعين الاعتبار، يقول جولاتي إن هناك قوة في التوصيات المستندة إلى نتائج الدراسة. وقال جولاتي: "يحصل الرجال على أقصى فائدة للبقاء على قيد الحياة عند أداء 300 دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي أسبوعيًا، بينما تحصل النساء على نفس الفائدة من 140 دقيقة أسبوعيًا". "ومع ذلك، تستمر النساء في الحصول على المزيد من الفوائد لمدة تصل إلى 300 دقيقة في الأسبوع."
المصدر