.jpg)
الرجال ليسوا من المريخ. النساء لسن من الزهرة. هم نفس النوع من نفس الكوكب. لكن الجنسين ليسا بالتأكيد نفس الشيء. الاختلافات بين الرجل والمرأة حقيقية وهامة.
إنها تخدم وظائف بيولوجية ويمكن أن تساعدك حتى على فهم احتياجاتك الصحية بشكل أفضل. تمنح هذه الاختلافات كل جنس نقاط قوة فريدة تساعد في المهمة الأكثر أهمية - البقاء على قيد الحياة.
لكن لنتحدث عن أوجه التشابه قبل القفز إلى ما يجعل الرجال والنساء مختلفين.
إليك اثنان قد لا تعرفهما: جينيًا ، الحمض النووي للرجال والنساء متطابق بنسبة 98.5 بالمائة. لديهم حتى نفس الهرمونات. لكن نسب تلك الهرمونات تفسر بعض الفروق بين الرجال والنساء.
حان الوقت الآن للغوص في 25 حقيقة ممتعة. اكتشف الاختلافات الفسيولوجية والبيولوجية والتغذوية المهمة بين الرجال والنساء.
1. عادة ما يكون لدى الرجال بشرة أكثر سمكا - بنحو 25 في المائة. لديهم أيضًا كثافة أعلى من بروتين الكولاجين.
2. الاختلافات في الكثافة تتجاوز عمق الجلد. عادةً ما يكون لدى الرجال أيضًا عظام وأوتار وأربطة أقوى من النساء.
3. من سن 14 إلى 51 عامًا ، تحتاج النساء عادةً إلى حديد أكثر من الرجال. ويرجع ذلك إلى فقدهن للدم أثناء الحيض ، والذي يحدث عادةً في دورة من 28 إلى 40 يومًا.
4. في المتوسط ، يمتلك الرجال عادة كتلة عضلية أكبر من النساء. وهذه العضلات الهيكلية أسرع وأكثر قوة. لكن عضلات المرأة تقاوم التعب بسهولة وتكون أسرع في التعافي.
5. ثاني أطول إصبع لمعظم النساء يكون بجوار إبهامهن - السبابة. لكن الرجال هم عكس ذلك. عادة ما يكون لديهم أصابع - تلك الموجودة بجوار إصبع الخنصر - أطول من أصابع السبابة.
6. حمض الفوليك هو فيتامين أساسي. لذلك ، يحتاجها كل من الرجال والنساء. لكنها مهمة بشكل خاص للنساء في سن الإنجاب. إذا أصبحت حاملاً ، تحتاج النساء إلى ما يكفي من حمض الفوليك لدعم النمو العصبي لأطفالهن.
7. هناك اختلافات في طريقة بناء أدمغة الذكور والإناث ، وكيفية معالجة المعلومات ، والتفاعل مع الإشارات الكيميائية. بعض الأمثلة: لدى الرجال المزيد من المادة الرمادية التي تحتوي على معلومات أكثر ، لكن لدى النساء المزيد من المادة البيضاء ، التي تربط أجزاء مختلفة من الدماغ. أيضا ، لدى النساء مراكز ذاكرة أكبر من الرجال.
8. من المرجح أن يكون إيقاع الساعة البيولوجية للمرأة أقصر من 24 ساعة. (غالبًا ما تكون أقصر من يوم كامل بست دقائق.) من المرجح أن يكون الرجال بومة الليل. لكن النساء يعملن بشكل أفضل خلال فترات الحرمان من النوم.
9. أثناء التمرين ، الوقود الأساسي للمرأة هو الدهون. بالنسبة للرجال ، إنها كربوهيدرات.
10. يبلغ متوسط نسبة الإناث البالغة 15-70 نانوجرام لكل ديسيلتر (نانوغرام / ديسيلتر) من هرمون التستوستيرون. يبلغ متوسط عمر الذكر البالغ 270-1070 نانوغرام / ديسيلتر. كل عام بعد سن الثلاثين ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال بنحو واحد بالمائة. هذا لا يحدث للنساء. لكن النساء يلاحظن أن مستويات هرمون الاستروجين لديهن تنخفض بعد انقطاع الطمث.
11. لقد نطق الرجال بتفاحة آدم. ذلك لأن لديهم صناديق صوت أكبر تجعل الغضروف المحيط يبرز أكثر.
12. يصل كلا الجنسين إلى ذروة الكتلة العظمية في حوالي سن الثلاثين. وعند سن الأربعين ، يبدأ الرجال والنساء في فقدان العظام. يسرع انقطاع الطمث فقدان العظام لدى النساء. لذلك ، تحتاج النساء من سن 51-70 إلى 200 ملليجرام من الكالسيوم أكثر من الرجال في نفس العمر، 1200 مجم يوميًا للنساء و 1000 مجم يوميًا للرجال.
13 - متطلبات السعرات الحرارية اليومية للرجال أعلى من النساء. هناك عدة أسباب لذلك: كتلة عضلية أعلى ، قامة ، ومعدل الأيض الأساسي. الجنيه للرطل ، تحرق العضلات أكثر من ضعف السعرات الحرارية التي تحرقها الدهون.
14. يحمل الرجال والنساء كميات مختلفة من الدهون في الجسم. إن الدهون الأعلى في الجسم لدى النساء - حوالي 10 في المائة - تدعم في الغالب فسيولوجيا الإنجاب. أحد الأمثلة على ذلك هو عندما تنخفض نسبة الدهون في جسم المرأة بشكل كبير ، فإنها تتوقف عن الدورة الشهرية.
15. عادة ما تحمل المرأة دهون أجسامها في الوركين والفخذين. تميل الدهون إلى الترسب حول معدة الرجال.
16. الفرق بين حجم الرجال والنساء ، وكتلة العضلات ، واحتياجات السعرات الحرارية يعني أن الرجال يحتاجون عادة إلى وجبات غذائية غنية بالبروتين.
17. وجدت إحدى الدراسات أن معدل ضربات القلب لدى الرجال أقل من النساء. ترتفع معدلات ضربات قلب الرجال عادةً بشكل أسرع أثناء التمرين ويبطئ بشكل أسرع بعد ذلك.
صورة
18. يمتلك الرجال عادة عددًا أكبر من خلايا الدم الحمراء (4.7-6.1 مليون خلية لكل ميكروليتر مقارنة بـ4.2-5.4 مليون خلية لكل ميكروليتر للنساء).
19. عادة ما يكون ضغط الدم لدى النساء أقل من الرجال - بغض النظر عن العرق .
20. في معظم مراحل الحياة ، يكون لدى الرجال والنساء نفس الاحتياجات من فيتامين (D). لكن النساء الأكبر سنًا بحاجة إلى زيادة تناولهن لفيتامين D ، وذلك لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
21. الرجال أقل عرضة لطلب الفحوصات الطبية المنتظمة. وعندما يذهبون إلى الطبيب ، يكونون أكثر عرضة للاختباء أو الكذب بشأن أعراضهم.
22- تتشابه احتياجات الزنك بشكل عام بين الرجال والنساء. لكن النساء الحوامل وبعد انقطاع الطمث يحتاجن إلى المزيد من الزنك. يخزن كلا الجنسين الزنك في العظام ، لكن الرجال يخزنون أيضًا المعادن الأساسية في البروستاتا.
23. الرجال أقل حساسية لدرجات الحرارة الباردة.
24. تتمتع المرأة بحاسة شم وطعم أفضل. لديها 50 خلية أخرى (عصبونات) في بصيلاتهم الشمية - الجزء من الدماغ المسؤول عن معالجة الروائح. عادة ما يكون لدى النساء أيضًا براعم تذوق أكثر من الرجال.
25- إن الاختلافات في طريقة رؤية الرجال والنساء للعالم هي الاختلافات الجسدية جزئياً. في المتوسط ، يكون الرجال أكثر عرضة لعمى الألوان ، لكن عيونهم تشعر أيضًا بالحركة بشكل أفضل. المرأة قادرة على التمييز بين الاختلاف الصغير في اللون بشكل أفضل.
كان ذلك ممتعًا ، لكن ماذا الآن؟
أنت تعرف بعضًا مما يجعل الرجال والنساء مختلفين. يمكنك إسقاط هذه الحقائق الممتعة في المحادثات وقتما تشاء. والآن يمكنك أيضًا استخدام هذه الاختلافات لتخصيص قراراتك الصحية. إذا كنت امرأة ، فأنت تعلمين أنك بحاجة إلى المزيد من حمض الفوليك وأنك تحرقين الدهون أثناء التمرين. إذا كنت رجلاً ، فأنت تعلم أنك بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية ودهونك حول معدتك. هذه اعتبارات مهمة عند التخطيط لنمط حياتك الصحي.
شيء واحد لا يجب عليك فعله هو استخدام الاختلافات بين الرجال والنساء لإثبات أن أحد الجنسين أفضل بطريقة ما عن الآخر. جميع الاختلافات المذكورة أعلاه لها أسباب بيولوجية أو فسيولوجية جيدة للغاية. عبر تاريخ البشر ، ساعدت الاختلافات الرجال والنساء على البقاء - العمل معًا في الغالب.
ويجب ألا يُنظر إلى هذه الفروق بين الجنسين على أنها قيود بأي شكل من الأشكال. هي متوسطات وظروف نموذجية. ليس كل الرجال أكثر قوة. لا تتمتع كل النساء بحاسة تذوق أفضل. لا تدع الفروق بين الرجل والمرأة تقف في طريق صحتك أو أهداف حياتك.
المصدر