Credit : Getty Images-Dmytro Falkovskyi
مع التصميمات والنكهات والحملات التسويقية المتشابهة، أصبح الخلط بين مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية أسهل من أي وقت مضى. من الصعب التمييز بين ذلك لأن العديد من العلامات التجارية الشهيرة للمشروبات الرياضية تقدم خيارات منشطة.
تحليل المشروبات الرياضية والطاقة
لا يدرج نظام تصنيف إدارة الغذاء والدواء (FDA) اختلافات واضحة بين نوعي المشروبات، وهذا أمر مفهوم. لديها طعم وملمس مماثلين بينما يعدون بتعزيز طاقتك لإكمال أنشطتك مع الشعور بالقوة. تقوم الشركات أيضًا بتسويقها لنفس الفئة السكانية - المراهقين والشباب النشطين.
ملاحظة مهمة - يناقش هذا المنشور بشكل عام المشروبات المخصصة لأغراض الرياضة والطاقة. نظرًا لعدم وجود تصنيف قانوني للمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة، فقد يختلف غرض المشروبات الموجودة في السوق ومكوناتها وأضرارها المحتملة.
يمكن لأي شركة أن تسمي المشروب مشروبًا "رياضيًا" أو "طاقة" بغض النظر عن المكونات. قراءة الملصقات والبحث في الصيغ والتحدث مع المتخصصين يمكن أن يضمن لك اختيار المشروبات المناسبة لجسمك.
الاختلافات بين المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة
هناك ثلاثة اختلافات عامة من المهم فهمها ومناقشتها.
1. الغرض
مشروبات الطاقة والرياضة لها نوايا مختلفة يمكن أن تفيدك بطرق مختلفة.
المشروبات الرياضية مخصصة للرياضيين وأولئك الذين يقضون وقتًا في الشمس يتعرقون. تم تركيبها من الماء والجلوكوز و "الكهرليتات"، وهي مواد تذوب في الماء وتتحلل إلى أيونات وفيتامينات B لتجديد ما يستخدمه جسمك في العرق وتوفير الطاقة الطبيعية. بالنسبة للنشاط الثقيل، يساعد الماء على إرواء عطشك ولكن قد لا يحتوي على كل ما يحتاجه جسمك ليشعر بأفضل حالاته. ولهذا السبب توجد المشروبات الرياضية.
مشروبات الطاقة ليست مصممة للرياضيين ولكن للأشخاص العاديين أثناء التنقل. طلاب الجامعات الذين يسهرون في الدراسة للامتحانات، والعاملين في المكاتب الذين يواجهون ركودًا في منتصف النهار والأشخاص الذين يواجهون أيام سفر طويلة قد يجدون فائدة من تناول هذه المشروبات. وفي كثير من الأحيان، تحتوي هذه المشروبات على نسبة من الكافيين أكثر من القهوة، مما يمنع التعب من خلال إيصال الأشخاص إلى الأحداث المهمة.
2. التسويق
على الرغم من أن الشركات تقوم بتسويق كلا النوعين من المشروبات لنفس الفئة السكانية، إلا أن طرق تسويقها غالبًا ما تختلف.
يتم عادةً تسويق المشروبات الرياضية للرياضيين والأشخاص المهتمين ببدء رحلة اللياقة البدنية. إنها تهدف إلى تحفيزك على التحرك والتأكيد على قدراتها الترطيبية. في كثير من الأحيان، يساهم الرياضيون المشاهير في هذه الحملات التسويقية.
غالبًا ما تظهر مشروبات الطاقة شخصًا نائمًا على مكتبه أو يشعر بالتعب قبل القيام بمهمة ممتعة أو مهمة. غالبًا ما تجعل مشروبات الطاقة حملاتها التسويقية أكثر حداثة من المشروبات الرياضية، مما يجعلها تبدو سيئة بعض الشيء أو خطيرة عند استهلاكها - مما يجعلها جذابة للجماهير الأصغر سنًا.
إذا سبق لك أن شاهدت إعلانات لمشروب رياضي، فستلاحظ كيف تميل هذه الإعلانات إلى تسليط الضوء على ما يمكن أن يفعله المشروب للمستهلك. غالبًا ما تفعل إعلانات مشروبات الطاقة العكس، فهي تؤكد على ما يمكن للمستهلك فعله بالمشروب.
3. السلامة
يمكن أن يكون كلا المشروبين خطيرين إذا كان الشارب يستهلك الكثير أو يعاني من ظروف صحية معينة. ومع ذلك، هناك قلق متزايد بشأن مشروبات الطاقة على وجه الخصوص.
يمكن لقلة النوم والتعب العام أن يؤثر على الجسم، لكن عواقب شرب مشروبات الطاقة يمكن أن تكون أكثر ضررًا. فكر جيدًا فيما إذا كان استهلاك مشروب الطاقة مناسبًا لك قبل فتح العلبة، وأعط الأولوية للطرق الصحية للحفاظ على طاقتك.
مشروبات الطاقة والكافيين
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات مختلفة من الكافيين. خذ بعين الاعتبار هذا المثال - علبة Monster Energy تحتوي على 160 ملليجرام من الكافيين في كل علبة، في حين أن علبة Bang Energy يمكن أن تحتوي على 300 ملليجرام. وهذا ضعف الكمية تقريبًا!
يمكن أن يتناول معظم البالغين حوالي 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا دون مشكلة كبيرة، لكن شرب أكثر من مشروب طاقة يوميًا يمكن أن يدفعك بسهولة إلى تجاوز هذا الحد. وأي كمية من الكافيين يمكن أن تسبب آثارًا جانبية، خاصة إذا كان من يشربها يعاني من حالة صحية موجودة.
بعض الآثار الجانبية للكافيين هي الارتعاش والقلق والأرق وزيادة معدل ضربات القلب.
والأمر الأكثر إثارة للقلق هو عدد المرات التي ينغمس فيها الأطفال والمراهقون في هذه المشروبات دون فهم التأثيرات الصحية المحتملة. من المرجح أن يشعر الأفراد الأصغر سنًا بالآثار الجانبية السلبية للكافيين، وغالبًا ما يستهلكون المشروبات دون فهم المخاطر التي تنطوي عليها.
يمكن أن يرفع الكافيين ضغط دم الطفل ويسبب عدم الانتباه وفرط النشاط ويؤدي إلى قلة النوم. من السهل أيضًا على الأطفال تناول جرعة زائدة من الكافيين، مما قد يؤدي إلى نوبات أو الوفاة.
المشروبات الرياضية والسكر
هناك قلق من أن بعض المشروبات الرياضية قد تضيف مركبات غير قانونية تهدف إلى تعزيز الأداء. تقوم برامج مرخصة الآن بتحليل المشروبات للتأكد من أن المكونات الوحيدة في المشروب هي تلك التي تدرجها الشركة.
غالبًا ما تكون المشروبات الرياضية هي الأفضل للرياضيين ذوي القدرة على التحمل الذين يمكنهم استخدام السكر والإلكتروليتات أثناء نشاطهم. الخطر الأكبر لهذه المشروبات هو عادة كمية السكر. ارتفاع مستويات السكر في المشروبات - وخاصة بالنسبة للأشخاص ذوي مستويات النشاط المنخفضة - يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والنقرس.
اختيار المشروبات المناسبة لك
إن ما تضعه في جسمك مهم، لذا من المهم معرفة مخاطر وفوائد الرياضة ومشروبات الطاقة قبل تناولها. من خلال فهم الاختلافات، يمكنك اختيار المشروب المناسب لك.
المصدر :