يُعَدُّ التعب أحد أكثر المشاعر شيوعًا المرتبطة بالألم المستمر، وقد يصبح هذا التعب ساحقًا . يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة أن يبلغوا عن استنزاف طاقتهم ودوافعهم للتفاعل مع الآخرين أو العالم من حولهم .
في الواقع، وجدت دراسة من المملكة المتحدة أجريت على أشخاص يعانون من حالات صحية طويلة الأمد أن الألم والتعب هما أكبر عائقين أمام حياة نشطة وذات مغزى .
ولكن لماذا يكون الألم طويل الأمد مرهقًا إلى هذا الحد؟ إحدى الإشارات هو طبيعة الألم وتأثيره القوي على أفكارنا وسلوكياتنا .
الألم قصير الأمد يمكن أن يحميك
تؤكد الطرق الحديثة للتفكير في الألم على تأثيره الوقائي - الطريقة التي يجذب بها انتباهك ويجبرك على تغيير سلوكك للحفاظ على جزء من الجسم آمنًا .
جرب هذا. اضغط على بشرتك ببطء . مع زيادة الضغط ، ستلاحظ تغير الشعور حتى يصبح مؤلمًا في مرحلة ما . إنه الألم الذي يمنعك من الضغط بقوة ، أليس كذلك؟ بهذه الطريقة يحمينا الألم .
عندما نصاب، فإن تلف الأنسجة أو الالتهاب يجعل نظام الألم لدينا أكثر حساسية . إن هذا الألم يمنعنا من تحميل الأنسجة التالفة ميكانيكيًا أثناء شفائها . على سبيل المثال، فإن الألم الناتج عن كسر في الساق أو جرح تحت قدمنا يعني أننا نتجنب المشي عليها .
إن مفهوم "الألم يحمينا ويعزز الشفاء" هو أحد أهم الأشياء التي يخبرنا بها الأشخاص الذين كانوا يعانون من آلام مزمنة أنهم تعلموها والتي ساعدتهم على التعافي .
ولكن الألم طويل الأمد يمكن أن يحميك بشكل مفرط
في الأمد القريب، يقوم الألم بعمل رائع في حمايتنا وكلما كان نظام الألم نشطًا لفترة أطول ، أصبح أكثر حماية .
ولكن الألم المستمر يمكن أن يحمينا بشكل مفرط ويمنع التعافي . وقد أطلق الأشخاص الذين يعانون من الألم على هذا "فرط حساسية نظام الألم". فكر في هذا الأمر على أنه نظام الألم في حالة تأهب قصوى . وهنا يأتي الإرهاق .
عندما يصبح الألم تجربة يومية ، يتم تحفيزها أو تضخيمها من خلال مجموعة واسعة من الأنشطة والسياقات والإشارات، فإنه يصبح استنزافًا مستمرًا لموارد المرء . إن العيش في ظل الألم يتطلب جهدًا كبيرًا ومستمرًا، وهذا يجعلنا متعبين .
حوالي 80% منا محظوظون بما يكفي لعدم معرفة كيف يكون الشعور بالألم ، يومًا بعد يوم، لشهور أو سنوات . ولكن خذ لحظة لتتخيل كيف سيكون الأمر.
تخيل أنك مضطر إلى التركيز بشدة، وحشد الطاقة واستخدام تقنيات التشتيت، لمجرد القيام بمهامك اليومية، ناهيك عن إكمال العمل أو الرعاية أو الواجبات الأخرى .
كلما كنت تعاني من الألم، تواجه خيارًا بشأن ما إذا كنت ستتصرف بناءً عليه، وكيف . يتطلب اتخاذ هذا الاختيار باستمرار التفكير والجهد والاستراتيجية .
إن ذكر الألم ، أو شرح تأثيره على كل لحظة أو مهمة أو نشاط ، أمر مرهق ويصعب التعبير عنه عندما لا يستطيع أي شخص آخر أن يرى أو يشعر بألمك . بالنسبة لأولئك الذين يستمعون ، يمكن أن يصبح الأمر مملًا أو مرهقًا أو مقلقًا .
إن التركيز بشدة وحشد الطاقة واستخدام تقنيات التشتيت يمكن أن يجعل الحياة اليومية مرهقة.
لا عجب أن الألم مرهق
في الألم المزمن، ليس فقط نظام الألم في حالة تأهب قصوى . إن زيادة الالتهاب في جميع أنحاء الجسم (الجهاز المناعي في حالة تأهب قصوى)، وتعطل إنتاج هرمون الكورتيزول (جهاز الغدد الصماء في حالة تأهب قصوى)، والحركات الجامدة والحذرة (الجهاز الحركي في حالة تأهب قصوى) تسير جنبًا إلى جنب مع الألم المزمن .
كل من هذه الأمور يزيد من التعب والإرهاق. لذا فإن تعلم كيفية إدارة وحل الألم المزمن غالبًا ما يتضمن تعلم كيفية إدارة الإفراط في تنشيط هذه الأنظمة بشكل أفضل .
إن فقدان النوم هو أيضًا عامل في كل من التعب والألم . يتسبب الألم في اضطرابات النوم، وفقدان النوم يساهم في الألم.
بعبارة أخرى، نادرًا ما يكون الألم المزمن مجرد ألم . فلا عجب أن يصبح الألم طويل الأمد مستهلكًا ومرهقًا.
ما الذي ينجح بالفعل؟
يتعرض الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن للوصم والرفض وسوء الفهم، مما قد يؤدي إلى عدم حصولهم على الرعاية التي يحتاجون إليها. قد يمنع الألم المستمر الأشخاص من العمل، ويحد من تواصلهم الاجتماعي ويؤثر على علاقاتهم . يمكن أن يؤدي هذا إلى دوامة هابطة من الحرمان الاجتماعي والشخصي والاقتصادي.
لذا فنحن بحاجة إلى تحسين الوصول إلى الرعاية القائمة على الأدلة، مع توفير تعليم عالي الجودة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.
المصدر: