يمكن اعتبار المشروبات الغازيّة كالحلوى داخل علبة، واعتبار البدائل المستخدمة للحمية مليئة بما هو مضرّ بصحتك، لكن ما توصّلنا إليه حتّى الآن يجعلنا نؤمن بأنّ عصير الفواكه الطبيعي %100 هو الأفضل.
تسبب المشروبات المليئة بالسكّر تسوّس الأسنان، وكلّما تناولت أكثر كلّما زادت كميّة التسوّس. تعتبر المشروبات الغازيّة الأسوأ من بين هذه المشروبات، ليس لاحتوائها على ثاني أكسيد الكربون المذاب أكثر من غيرها كما هو معتقد، لكن بسبب احتوائها على خليط السكر والنكهات المختلفة مثل حمض الفوسفوريك.
تحتوي هذه المشروبات على كميّات كبيرة من السكر والتي قد تملآ جسدك بالسعرات الحراريّة دون أن تشعرك بالشبع، حيث تزوّدك عبوة عاديّة من الكولا مثلاً بكميّة سكّر أكثر من الكميّة الموصى بها يوميّاً سواءاً من السكّر الحرّ أو السكّر المضاف. يعني هذا أكوام من الطاقة الزائدة والتي نخزّنها في أجسادنا على شكل دهون. يعاني الذي يتناولون المشروبات المليئة بالسكّر عادة من الوزن الزائد، وبغض النظر عن الدخل أو العرق، فإنّ استهلاك عبوة من المشروبات المحلاّة أو ما يعادلها يوميا يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 بمقدار الربع.
المصدر