"القوى الطبيعية بداخلنا هي المعالج الحقيقي للمرض." – أبقراط ، أبو الطب .
هذه الصورة تقول كل شيء حقا. إن أبسط الأشياء وأكثرها نقاءً وطبيعية والتي يستطيع 99% منا التحكم فيها هي أفضل الأطباء لصحتنا ورفاهيتنا.
1. أشعة الشمس - إن فيتامين D الناتج عن أشعة الشمس جنبًا إلى جنب مع مشاعر السعادة العامة عندما تشرق الشمس يعني في النهاية أن أشعة الشمس رائعة بالنسبة لنا. أعلم أنني أفضل ذلك عندما يكون الجو مشمسًا مقارنة بتساقط المطر!
2. الماء – بالنسبة لأولئك منا المحظوظين الذين لديهم إمدادات مستمرة من مياه الشرب الجيدة من الصنبور، يجب علينا بالتأكيد الاستفادة منها إلى أقصى حد. المياه المعدنية جيدة ويمكن للبعض معرفة الفرق في مذاقها ولكن في كلتا الحالتين، فإن شرب لترين أو أكثر من الماء يوميًا يساعدك على البقاء رطبًا، ويزيل السموم، ويحافظ على مستويات الطاقة مرتفعة. عموما يحافظ على الدواخل الخاصة بك في أعلى شكل.
3. الراحة – في هذه الأيام نحن جميعًا مشغولون جدًا كثيرًا من الوقت. لكن قوة الراحة والاستجمام هائلة. حتى عندما يكون لديك 101 شيء للقيام به، فإن أخذ 20 دقيقة فقط من أجل الحصول على قيلولة قوية، أو مجرد الاسترخاء على الأريكة مع كوب من الشاي والبسكويت يساعد على تصفية الذهن، ويضمن حصولك على تغيير في البيئة ويمكن أن تصنع العجائب من أجلك. إِبداع.
4. الهواء – الهواء النقي المناسب لذيذ. من المؤكد أن مذاقه ليس كثيرًا، لكنك بالتأكيد لاحظت الفرق بين هواء المدينة القذر وهواء الريف النظيف المنعش. تحتاج أجسامنا إلى الهواء للبقاء على قيد الحياة وتتوق إليه باستمرار. قم بترطيب جسدك من خلال الحرص على الخروج في الهواء الطلق قدر الإمكان - مرة واحدة يوميًا كحد أدنى
5. ممارسة الرياضة – من الأمور الواضحة، ولكن لا يزال الكثير من الناس يتجاهلونها، هي ممارسة الرياضة. أدى الكسل الثنائي القطب والتوتر الذي ساد الحياة في القرن الحادي والعشرين إلى قيام الغربيين بممارسة تمارين رياضية أقل مما ينبغي. أي شيء أفضل من لا شيء، ولكن على غرار هؤلاء الأطباء الآخرين، فإن التمارين الخفيفة المنتظمة التي تتم بأمان تؤتي ثمارها لرفاهيتك. اكتشف الكثيرون أن التمارين في الصباح الباكر، على وجه الخصوص، هي الطريقة المثالية لإعداد نفسك ليوم صعب قادم، لأنها تجعلك تشعر بمزيد من النشاط والاستعداد لمواجهة ما يلقيه اليوم عليك.
6. النظام الغذائي - أخيرًا وليس آخرًا، النظام الغذائي الذي يمكن أن يجعل الرجل أو المرأة أو الطفل هو الشخص الذي هو عليه. لقد سمعنا جميعًا عبارة "أنت ما تأكله". يعد التوازن أحد أهم جوانب أي نظام غذائي، ويأتي الاعتدال في المرتبة الثانية. إذا تأكدت من حصولك على 5 حصص في اليوم، والكثير من البروتين والألياف والكربوهيدرات، فيمكنك الاستمتاع بها بين الحين والآخر دون أي آثار جانبية.
المصدر :