.jpg)
ساعد يديك
أنت تستخدم يديك للقيام بالعديد من الأشياء: ربط حذائك ، وفتح المعلبات ، والقيادة ، واستخدام هاتفك ، على سبيل المثال لا الحصر. من الصعب القيام بالكثير من أي شيء بدونها ، ولكن مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تصبح أضعف وأقل مرونة. يمكن أن تكون بعض مشاكل اليد علامات على حالات صحية معينة. اعرف ما الذي تبحث عنه حتى تحافظ عليها في حالة جيدة.
.jpg)
قبضة قوية
يمكنك أن تفقد هذا بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر ، خاصة بعد 65 عامًا ، وهذا يمكن أن يجعل من الصعب القيام بالمهام اليومية. إذا ضعفت قبضتك بمرور الوقت ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب هشاشة العظام أو التهاب المفاصل أو فقدان العضلات. إذا حدث ذلك فجأة ، فقد يكون علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة ، مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
قوة القبضة: العلاج
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أو المهني اختبار القوة في يديك ومساعدتك على استعادتها أو الاحتفاظ بها. يمكنك أيضًا القيام بالعديد من التمارين في المنزل. على سبيل المثال ، قد تضغط على شيء مثل كرة التنس بأقصى قوة ممكنة لمدة 3 إلى 5 ثوان ، ثم تستريح لفترة وجيزة - افعل ذلك 10 مرات مع كل يد. ابدأ مرة في اليوم أو مرة كل يومين ، اعتمادًا على كيفية شعورك .
الارتعاش
يمكن أن ترتجف يديك لأسباب عديدة في أي عمر ، ولكنها أكثر شيوعًا بعد سن الخمسين. بعض الأدوية - مثل مثبتات الحالة المزاجية والأدوية التي تعالج النوبات أو الصداع النصفي - يمكن أن تسببه أو تزيده سوءًا. القلق أو التوتر أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو التعب أو تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يحدث أيضًا. يحدث الرعاش "النشط" عند محاولة استخدام يديك. يحدث الرعاش "السلبي" عندما تكون يداك في حالة راحة.
الهزّات: العلاج
في حين أنه قد يزعجك ، فإن الرعاش النشط عادة ما يكون غير ضار. يمكن أن تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة - شرب كميات أقل من الكافيين ، على سبيل المثال. ولكن يمكن أن يكون الرعاش السلبي علامة على وجود مشكلة خطيرة ، بما في ذلك ورم أو مرض في المخ ، مثل مرض باركنسون. راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من هذه الأنواع من الرعاش.
التهاب المفاصل
يؤدي هذا إلى التهاب مفاصلك ، وهو شائع بشكل خاص في الأماكن التي تعرضت فيها للكسور أو الالتواءات أو الكسور ، حتى لو تم علاجها. تزداد احتمالية إصابتك به مع تقدمك في العمر ، وبمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى الألم والتورم وفقدان الحركة.
التهاب المفاصل: علاج
سيتحدث طبيبك معك عن مدى نشاطك الذي ترغب في أن تكون ، وكيف يؤثر الألم وانعدام المرونة على حياتك اليومية. قد يوصي بمضادات الالتهاب أو يعطيك حقنة ستيرويد يمكن أن تخفف الألم والتورم لأسابيع أو ربما شهور. في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد الجبائر التي تحمي مفاصلك وتمنعك من الإفراط في استخدامها. لكن ارتدائها لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات.
بشرتك
لقد رأينا جميعًا "بقع الكبد" - أو "البقع العمرية" - التي يمكن أن تظهر بعد سنوات في الشمس. مع تقدم بشرتك في السن والتجاعيد ، يصعب الاحتفاظ بالرطوبة فيها ، وقد يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد وحكة فيه. تصبح الأوردة أكثر وضوحًا مع تقدم العمر لأنك تفقد الأنسجة الرخوة. هذا صحيح بشكل خاص في يديك.
بشرتك: العلاج
احمِ يديك من أشعة الشمس باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف بدرجة 30 SPF أو أعلى. ارتدِ قفازات مبطنة بالقطن عند تنظيف الحديقة أو التنظيف ، واختر صابونًا لطيفًا أو منظفًا لا يجرد يديك من الزيوت الطبيعية. المرطبات واتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة بشرتك وأظافرك.
سرطان الجلد
على مر السنين ، تتعرض قمم يديك للكثير من أشعة الشمس ، وهو سبب رئيسي لهذا المرض. يمكن أن يزيد لون البشرة الفاتح ومشاكل الجهاز المناعي وأنواع معينة من الشامات والتاريخ العائلي من الإصابة بسرطان الجلد من فرص إصابتك به.
سرطان الجلد: التشخيص والعلاج
يمكن لطبيب الأمراض الجلدية (طبيب متخصص في العناية بالبشرة) فحص أي بقع غير عادية ويعلمك ما الذي تبحث عنه. إذا وجدت سرطان الجلد ، ستحتاج إلى عملية جراحية لاستئصال الخلايا السرطانية. قد يكون لديك أيضًا علاج إشعاعي أو كيميائي لقتل أي شيء متبقي لمنعه من الانتشار.
كدمات
عندما يكون على ظهر يديك وذراعيك ، يسميه الأطباء "فرفرية" (نزف نسيحي) . يمكن أن تتسبب الضربة الخفيفة ، وهي أكثر شيوعًا على الجلد الأكبر سنًا الرقيق أو المتجعد أو المتضرر من الشمس. كما تزداد احتمالية إصابتك بالكدمات إذا كنت تتناول عقاقير مثل الأسبرين أو مميعات الدم الأخرى ، أو شرب الكحول كثيرًا. يبدأ على شكل بقع حمراء تتحول إلى اللون الأرجواني ، ثم تغمق وتتلاشى. لا تؤلم عادة ، لكنها يمكن أن تستمر لفترة أطول من الكدمة العادية ، غالبًا بضعة أسابيع.
الكدمات: العلاج
احمِ يديك وذراعيك عندما تعتقد أنهما في خط النار: يمكن أن تساعد الأكمام الخاصة في ذلك ، أو قد يقترح طبيبك كريمًا أو غسولًا لمنع جلدك من الكدمات أو للمساعدة في جعل بشرتك أكثر سمكًا. إذا كنت تتناول مميعات الدم وتعتقد أنها تسبب الكدمات ، فتحدث معه بشأن احتمال تغيير الدواء أو الكمية التي تتناولها.
انكماش دوبوترين (تثخّن اللفائف)
يحدث هذا عندما يصبح النسيج الموجود أسفل جلد يدك سميكًا بشكل غير عادي. يمكن أن يتسبب في ثني أصابعك - في أغلب الأحيان الخنصر والبنصر - في راحة يدك. قد تحصل على كتل أو حبال سميكة (مثل الخيط) في راحة يدك أيضًا. يؤثر أحيانًا على الجزء العلوي من مفاصل أصابعك أو باطن قدميك أيضًا. الأطباء ليسوا متأكدين من سبب ذلك ، ولكنه يحدث في كثير من الأحيان عند الرجال فوق سن الأربعين ، وخاصة من أصل شمال أوروبا.
تقلّص دوبويتران: العلاج
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا تسبب الحالة الخفيفة مشاكل أو ألمًا كبيرًا ، وقد لا تزداد سوءًا ، لذلك قد يتخذ طبيبك نهج الانتظار والترقب. إذا كانت تسبب مشاكل ، فقد تقترح نوعًا من التحفيز باستخدام الإبر أو الحقن أو ربما الجراحة لمنحك مزيدًا من الحركة في يديك. ومع ذلك ، فإن العلاج لا يصلحها تمامًا دائمًا ، بل إنه يعود في بعض الأحيان.
المصدر