نصائح ملهمة حول كيفية العناية بحواسك

الصحة

تُنصح غالبًا بـ "أن تتوقف وتستنشق رائحة الورود". وذلك لأن تجربة وتقدير المدخلات الحسية المحيطة بك - روائح الورود، وغروب الشمس المشتعل، والأصوات المهدئة - تعتبر مهدئة ومركزة. هذا النهج المستنير تجاه الحياة يتم تعزيزه من خلال العادات التي تساعد على الحفاظ على حواسك حادة. ببساطة: تعلم كيفية العناية بحواسك يساعدك في البحث عن السكينة.
ستقدم الأقسام أدناه لك نصائح لرعاية حواسك، بواحدة تلو الأخرى. قد تكتشف أن عاداتك الصحية قد بنت بالفعل أساسًا للرعاية الخاصة بخمس حواسك والتي قد لا تدرك وجودها.

اللمس

تحتضن الطبقة العليا من الطبقة الجلدية والجزء السفلي من البشرة حواسًا حساسة لللمس. ولهذا السبب، العناية ببشرتك أمر ضروري لدعم حاسة اللمس الخاصة بك. جرب إدراج هذه العادات الخمس للحفاظ على صحة بشرتك:
1. استخدام واقي الشمس: يمكنك اختيار واقي الشمس، أكمام طويلة، قبعة واسعة الحواف، أو مزيج من الثلاثة. استخدم ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك لحماية بشرتك من أشعة الشمس الحارقة.
2. تناول طعام صحي لتحقيق تغذية للبشرة: تؤثر النظام الغذائي على صحتك من رأسك إلى أخمص قدميك، من الداخل والخارج. اختر وجبات ووجبات خفيفة صحية تركز على النباتات لتوفير العناية الغذائية التي تحتاجها لبشرتك.
3. تجنب الحروق والإصابات: ربما لا تحتاج إلى سبب أكثر من الألم الذي قد تشعر به. ولكن تجنب الإصابات سيساعد في الحفاظ على حاسة اللمس لديك.
4. البقاء نشطًا: تحريك جسدك يساعد في العديد من جوانب صحتك. والجلد بالتأكيد من بينها. تجربة تمرين عنيف تفعل معجزات لتعزيز الدورة الدموية، مما يعود بالفائدة على أعضائك - بما في ذلك الجلد.
5. تحقيق الترطيب الصحي: شرب الكثير من الماء ضروري للحفاظ على صحتك العامة، فضلاً عن دعم البشرة الصحية. لذا استمر في شرب الماء طوال اليوم، وسيشكرك جلدك.

التذوق

تتطلب إنشاء نكهة مثالية العديد من الجوانب - بما في ذلك فهم الارتباط بين الطعم والرائحة. ولكن الحفاظ على أساس حاسة التذوق الصحي والأمثل يبدأ مع ثلاث نصائح لأسلوب حياة فقط:
1. تقديم تشكيلة متنوعة: تجربة المأكولات الجديدة، والبحث عن نكهات غريبة، وتحميل نظامك الغذائي بمجموعة متنوعة من الأطعمة تبقي حاسة التذوق حادة. جعل الطعام الخاص بك يظهر بفضل مجموعة متنوعة من التوابل يمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب إضافة الكثير من الملح أو تحلية الكثير من السكر إلى نظامك الغذائي. من خلال النكهات المتنوعة والمثيرة، لن تقيّد طعمك بكميات كبيرة من الملح أو السكر.
2. راقب فمك: الطعم يكون على طرف لسانك - وفي جميع أنحاء فمك أيضًا. الحفاظ على نظافة الأسنان الصلبة والتحقق من ما قد يخبرك به لسانك عن صحتك. زيارة طبيب الأسنان بضع مرات في السنة مفيد أيضًا.
3. لا تدخن: تعلم أن التدخين فظيع لصحتك العامة، وأنه يسبب خرابًا خاصةً لحاسة التذوق. اترك التدخين لتجربة اللحوم اللذيذة، ولكن اجتنب التدخين السجائر.

الشم

حاسة شمك قوية إلى حد ما، ولكن العادات الصحية يمكن أن تساعد أيضًا في حمايتها والارتباط الذي تمتلكه بالطعم. تدعم أيضًا حاسة شمك بالحفاظ على نظام غذائي متنوع وممارسة الأكل المغامر. التدخين هو أسوأ شيء يمكنك فعله إذا كنت تحاول تحسين حاسة شمك - خاصة فيما يتعلق بكيفية تداخله مع الطعم لتمكنك من تجربة النكهات بشكل كامل.

البصر

حان الوقت لفتح عينيك على خمس إضافات لأسلوب حياة من شأنها مساعدتك في العناية بحاسة بصرك. ولن يأتي ذلك كمفاجأة أنها تدور جميعها حول الحفاظ على عيونك بأمان وخالية من الضغوط قدر الإمكان. تعال نلقي نظرة:
1. تناول الأطعمة التي تدعم العين: أجريت دراسات كبيرة ومجردة تمامًا توضح العلاقة الواضحة بين بعض العناصر الغذائية ودعم صحة العين. نظامك الغذائي الصحي والمتمثل في تناول النباتات سيساعدك على الحصول على العديد من العناصر الغذائية الداعمة للعين الأكثر أهمية.
2. احمِ نفسك من الشمس: النظارات الشمسية رائعة حقًا. إنها أيضًا عبارة عن بيان أزياء بوظيفة تدعم العيون. عيونك، مثل بشرتك، تحتاج إلى حماية من أشعة الشمس. أفضل طريقة هي وضع نظارات شمسية رائعة.
3. نظرًا لوقت استخدام الشاشة: بعض الرؤى تجهد عينيك أكثر من غيرها. الشاشات التي تهيمن على الحياة الحديثة هي بالصدفة مجهدة للعيون. لذا قلل من وقت استخدام الشاشة، أو فكر في بعض النظارات التي تساعد على حجب بعض الضوء الأزرق القاسي الذي يشع من هاتفك أو جهاز الكمبيوتر.
4. كن صديقًا لطبيب العيون: ليس عليك دعوته لتناول العشاء، ولكن مفيد جدًا للحفاظ على حاسة بصرك. تأكد من الحفاظ على مواعيدك السنوية مع طبيب العيون.
5. احمِ عيونك من الضرر: كل شيء من أصابع اليد إلى شظايا المعدن يمكن أن يؤذي عينيك - وبالتالي، رؤيتك. عندما تمارس الرياضة أو تعمل مع مواد خطرة بالإمكان (مثل رقائق الخشب، والبراغي، أو المواد الكيميائية)، ارتدي الحماية المناسبة للعينين. ارتداء نظارات أمان أو واقيات العيون قد يحدث فرقًا كبيرًا لصحة عيونك.

السمع

لا يمكنك ضرب طبلات أذنك كثيرًا قبل أن يتأثر سمعك. بدلاً من اختبار معداتك السمعية، تمسك بعادتين واضحتين ولكن مفيدتين لصحة السمع. أولاً، حافظ على مستوى الصوت منخفضًا. تجنب التعرض لأصوات عالية الصوت هو ربما أفضل طريقة للمساعدة في الحفاظ على سمع جيد. هذا يعني أنه قد تحتاج إلى البحث عن الراحة والسكون من خلال هوايات هادئة. وإذا لم تتمكن من تجنبه، جرب العادة الثانية: غطي أذنيك. ما زلت تستطيع التمتع بالموسيقى في حفلة موسيقية، أو العمل مع آلات صاخبة، أو الاستمتاع بأنشطة أخرى ضجيجية طالما حميت طبلات أذنيك.