المراقبة الذاتية للنشاط البدني باستخدام مقياس التسارع والتغذية الراجعة هي أداة فعالة لتحسين النشاط البدني لدى كبار السن الذين يحتاجون إلى دعم طويل الأمد. تعد دراسة جامعة كوبي هي الأولى التي تظهر أنه باستخدام وسائل بسيطة وآمنة يمكن تحسين النشاط البدني لهذه الفئة السكانية، ومن المتوقع أن يساعد ذلك في منع الأمراض الخطيرة وتقليل تكاليف الرعاية طويلة الأمد.
بعد شرح أهمية زيادة النشاط البدني وتلقي مقياس التسارع، زاد المشاركون في الدراسة الذين تم تشجيعهم على تحديد الأهداف وتتبع تقدمهم والذين تلقوا ردود فعل عدد الخطوات اليومية من متوسط 1268 إلى 1683، ومدة النشاط البدني الخفيف يوميًا من 277 دقيقة إلى 293 دقيقة، وخفضوا الوقت الذي يقضونه في الجلوس من 547 دقيقة إلى 523 دقيقة يوميًا. لم يتحسن النشاط البدني لدى مجموعة التحكم التي لم تسجل تقدمها ولم تتلق ردود فعل .
من المعروف أن اتخاذ المزيد من الخطوات والجلوس أقل له تأثير كبير على مجموعة واسعة من الأمراض غير المعدية مثل أمراض القلب والسكري وأمراض العظام والسكتة الدماغية. وهذا يمثل مشكلة خاصة لدى كبار السن الذين يعتمدون على الرعاية طويلة الأجل مثل مراكز الرعاية النهارية، حيث من المعروف أنهم يتخذون خطوات أقل ويقضون وقتًا أطول في الجلوس مقارنة بالأشخاص الأصحاء من نفس العمر. إن ارتفاع خطر الإصابة بالمرض الناتج عن ذلك لا يقلل فقط من جودة الحياة المتعلقة بالصحة لدى هؤلاء الأشخاص، بل إنه يستنزف أيضًا الموارد الشحيحة بالفعل في أنظمة الرعاية الصحية. وفي حين أنه من المعروف أن المراقبة الذاتية يمكن أن تحسن النشاط البدني حتى بين كبار السن، إلا أن فعالية هذا النهج لم يتم إثباتها لهذه الفئة السكانية عالية الخطورة.
قام فريق البحث بجامعة كوبي من علماء الصحة IZAWA Kazuhiro وKITAMURA Masahiro بسد هذه الفجوة من خلال إجراء تحليل مقارن مع 52 مريضًا في رعاية طويلة الأجل في مركز رعاية نهارية في اليابان حول فعالية المراقبة الذاتية للنشاط البدني. لقد قاموا بتثقيف المشاركين حول أهمية زيادة النشاط البدني وطلبوا منهم ارتداء أجهزة قياس التسارع التي تسجل الخطوات ووقت الجلوس والنشاط بدرجات متفاوتة. كما طُلب من المشاركين الستة والعشرين في مجموعة التدخل تسجيل تقدمهم في تقويم يومي وتلقوا ملاحظات ونصائح أسبوعية.
تُظهر النتائج المنشورة الآن في مجلة European Geriatric Medicine أن مجموعة التدخل اتخذت خطوات أكثر وقضت وقتًا أقل في الجلوس وكانت أكثر انخراطًا في نشاط بدني خفيف. يكتب المؤلفون، "كانت نتائج هذا التدخل الذي يعزز النشاط البدني في هذه الفئة المستهدفة جديدة لهذه الدراسة. يعاني كبار السن الذين يحتاجون إلى رعاية طويلة الأجل من انخفاض الحركة والنشاط مقارنة بكبار السن الأصحاء، لذا فإن زيادة النشاط البدني ليست سهلة. ومع ذلك، يمكن فهم الأهداف مثل زيادة عدد الخطوات وممارستها بسهولة، وتقليل الوقت الذي يقضيه الشخص في السلوك المستقر، مثل الوقوف أو المشي لمسافة قصيرة، وهي أنشطة يمكن القيام بها في الداخل ولا تتطلب حركة عالية ".
نظرًا لأن هذه كانت أول دراسة تتضمن ليس فقط الخطوات في مراقبة الذات ولكن أيضًا الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا، فمن المحتمل أن هذين الأمرين أثرا على بعضهما البعض. ويوضح باحثو جامعة كوبي: "أفادت دراسة سابقة أجريت على كبار السن الأصحاء أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي يزداد عندما ينخفض السلوك المستقر، وهو ما يشبه إلى حد ما النتائج الواردة في الدراسة الحالية". ويضيف إيزاوا: "بينما ركزت تدخلات المراقبة الذاتية التقليدية في المقام الأول على عدد الخطوات المتخذة، ركزت هذه الدراسة على كل من الخطوات المتخذة والسلوك المستقر. ونتيجة لذلك، نعتقد أن هذا ربما سهّل تغيير سلوكهم".
وبينما تُظهر هذه الدراسة بوضوح فعالية تدابير بسيطة مثل ارتداء مقياس التسارع ومراقبة الذات وتلقي ردود الفعل حول تقدم المرء في النشاط البدني، كانت فترة الخمسة أسابيع قصيرة للغاية لالتقاط الفوائد الفعلية على جودة الحياة المتعلقة بالصحة. ويقول إيزاوا وكيتامورا: "قد تكون نتائج هذه الدراسة بمثابة أساس مهم للبحوث المستقبلية حول تعزيز النشاط البدني بين كبار السن المحتاجين إلى المساعدة. وعلى وجه الخصوص، ثبت أن تدخلات المراقبة الذاتية تساهم في تحسين النشاط البدني ويمكن تطبيقها على استراتيجيات الوقاية من الرعاية. وينبغي للدراسات المستقبلية أن تشمل عينات أكبر، ومجموعة أوسع من الأنشطة، ومتابعة طويلة الأمد للتحقق من فعالية التدخل المستدامة".
المصدر: