يستمتع الكثير من الناس ببدء يومهم بالموز. يمكنك الاستمتاع بهذه الفاكهة الصحية والمتعددة الاستخدامات بعدة طرق، سواء كنت تفضل تناولها بمفردها أو مقطعة في طبق الإفطار المفضل لديك. العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات C وB6 وفيرة في الموز. يمكنك الاستمتاع بهذا الطعام الحلو الطبيعي في الفطائر والعصائر وأطباق الشوفان والأطباق الأخرى.
ومع ذلك، فإن بدء يومك بالموز يحمل مخاطر معينة. على الرغم من كونه مغذيًا، إلا أنه يمكن أن يسبب مخاطر صحية مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم. فيما يلي بعض الأشياء الخطيرة الأخرى التي يمكن أن تحدث عندما تأكل الموز أول شيء في الصباح.
هل من الجيد تناول الموز على معدة فارغة؟
لا يفكر معظم الناس في الأمر مرتين، ولكن من المهم أن نفهم ما يحدث للجسم عندما تبدأ يومك بالموز.
1. ليس صحيًا للقلب
نعم، يمكن أن يكون تناول الموز في وجبة الإفطار سيئًا لقلبك ويؤدي إلى مشاكل في القلب في المستقبل. وذلك لأن دمنا يحتوي على توازن دقيق بين المغنيسيوم والكالسيوم. ويمكن أن يتعطل هذا التوازن بسبب تركيز المغنيسيوم العالي في الموز، مما قد يؤدي إلى مشاكل في صحة القلب.
.jpg)
2. يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم
على الرغم من أن الموز صحي، إلا أنه مليء بالسكر. وعندما تأكله على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي فجأة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
.jpg)
3. يمكن أن يزعج معدتك
سبب آخر قد يجعلك ترغب في الاحتفاظ بالموز لتناوله على الغداء هو أنه يمكن أن يعطل العمليات الطبيعية لمعدتك. يحتوي الموز على البكتين. البكتين هو نوع من الألياف التي ترتبط بحمض المعدة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم. النتيجة؟ الشعور بالانتفاخ غير المريح وعسر الهضم العام. يحتوي الموز على كحول سكر يسمى السوربيتول، والذي يمكن أن يسبب تأثير ملين إذا زاد عن الحد.
4. يقلل من امتصاص الحديد
قد يكون هذا خطيرًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. عندما يتناول شخص يعاني من نقص الحديد الموز على معدة فارغة، يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا. الموز مليء بالبوتاسيوم، والذي يمكن أن يمنع امتصاص الحديد.
5. يسبب الحموضة
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أو حرقة المعدة ولم تأكل أي شيء آخر، فتجنب تناول الموز! يمكن أن يؤدي تناول الموز دون أي طعام آخر إلى أن يصبح جسمك حامضيًا، حيث أن الموز حمضي بشكل طبيعي. في حين أنه قد يعزز طاقتك في البداية، إلا أنه قد يجعلك تشعر بالتعب ويؤدي إلى مشاكل في المعدة.
.jpg)
6. يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن
على الرغم من أن بعض الأشخاص يدرجون الموز كجزء من نظامهم الغذائي الصحي، فمن المهم أن تتذكر أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك، إذا كنت تريد زيادة الوزن، فلا تتردد في البدء ببعض شرائح الموز. ولكن ضع هذه الحقيقة في الاعتبار إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن.
.jpeg)
7. يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي في جسمك
عندما تتناول الموز كوجبة أولى، يمكن أن يؤثر ذلك على معدل التمثيل الغذائي لديك ويعطل الجهاز الهضمي بأكمله.
المصدر: